Your way to a vida plena
Ben jij zo iemand die altijd klaarstaat voor anderen?
Je voelt haarfijn aan wat iemand nodig heeft, helpt zonder aarzelen en stelt je eigen behoeftes uit “voor later”?
Dat klinkt misschien super mooi, maar wist je dat dit patroon je gezondheid letterlijk kan schaden?
De Canadese arts Gabor Maté ontdekte dat mensen met bepaalde karaktereigenschappen een grotere kans hebben op het ontwikkelen van een auto-immuunaandoening. Denk aan mensen die:
Herkenbaar? Dan hoor je misschien bij de groep die, vaak onbewust, zichzelf wegcijfert. En ja, dit komt vaker voor bij vrouwen. Niet omdat vrouwen “zo zijn”, maar omdat we cultureel hebben geleerd de zorgrol op ons te nemen. Het resultaat: we zetten de behoeften van anderen structureel boven die van onszelf.
De prijs van ‘altijd maar goed doen’
Wanneer je langdurig je eigen grenzen overschrijdt, sta je voortdurend onder spanning. Je lichaam blijft in de stressstand staan, en dat beïnvloedt je immuunsysteem. Op de lange termijn kan dit bijdragen aan het ontstaan of verergeren van een auto-immuunziekte.
Een voorbeeld uit de praktijk
Laatst sprak ik met Maria (niet haar echte naam), een 42-jarige moeder van twee. Ze werkte parttime in de zorg, deed vrijwilligerswerk op school en zorgde daarnaast veel voor haar ouders. “Zorgen voor anderen zit nu eenmaal in mijn bloed,” zei ze.
Ze had last van constante vermoeidheid, spierpijn en vage ontstekingen. Medisch onderzoek wees niets specifieks uit, maar haar klachten bleven. Toen we samen haar week doorliepen, werd duidelijk dat er nauwelijks momenten voor haarzelf in zaten. Zelfs de momenten die ze “voor zichzelf” inplande, vulde ze vaak op met klussen voor anderen.
In onze coaching leerde Maria stap voor stap luisteren naar haar lichaam en kleine grenzen aangeven. Ze ontdekte dat ‘nee’ zeggen niet gelijk stond aan egoïsme, maar aan zelfbehoud. Binnen enkele maanden merkte ze dat haar energieniveau verbeterde en dat ze minder last had van haar klachten.
Moeten we dan ineens egoïstisch worden?
Nee, natuurlijk niet. Het gaat niet om het ophangen van een ‘ik eerst’-bordje, maar om balans.
Het begint bij jezelf beter leren kennen:
Mini-oefening: 3 vragen voor vandaag
Neem een moment voor jezelf en schrijf de antwoorden op:
Probeer dit een week lang elke dag te doen. Het hoeft niets groots te zijn, soms kan een kwartier wandelen, een ademhalingsoefening of rustig een kop koffie drinken al het verschil maken.
Samen werken aan balans
Dit is precies waar ik in mijn coaching programma mee werk. We onderzoeken samen jouw patronen, leren je signalen herkennen en oefenen met manieren om je emoties te uiten op een manier die bij jou past. Zodat je niet alleen goed voor anderen zorgt, maar óók voor jezelf.
💡 Want goed voor jezelf zorgen, is geen egoïsme. Het is zelfbehoud.
