Your way to a vida plena
De verborgen link tussen je darmen en migraine: wat zit daarachter?
Migraine is veel meer dan een gewone hoofdpijn. Het kan dagen duren, met kloppende pijn, misselijkheid, lichtgevoeligheid en zelfs visuele verstoringen. Maar wist je dat de oorzaak van die pijn misschien wel in je buik begint?
In de afgelopen jaren is er steeds meer bewijs dat de gezondheid van je darmen, ook wel de darmflora genoemd, een belangrijke rol speelt bij het ontstaan én het verergeren van migraine. Hoe zit dat precies?
Wat is de darm-hersen-as?
De darm en de hersenen communiceren voortdurend met elkaar via wat wetenschappers de darm-hersen-as noemen. Dit is een complexe verbinding tussen het centrale zenuwstelsel en het spijsverteringsstelsel. Signalen worden uitgewisseld via zenuwen (zoals de nervus vagus), hormonen en immuunsignalen.
Je darmen produceren bovendien allerlei stoffen die je stemming, slaap én pijnervaring beïnvloeden, waarvan wel 90% in de darmen wordt aangemaakt. Hierbij is serotonine zeker een belangrijke.
Een gezonde darm bevat een evenwichtige mix van goede bacteriën. Maar door voeding, stress, antibiotica of ziektes kan dit evenwicht verstoord raken, een toestand die dysbiose wordt genoemd.
Onderzoek laat zien dat mensen met migraine vaker tekenen van dysbiose vertonen dan mensen zonder migraine. Dit kan leiden tot:
Al deze factoren kunnen het brein beïnvloeden en bijdragen aan het ontstaan van migraineaanvallen.
Het microbioom en ontstekingen
Migraine wordt steeds meer gezien als een neurovasculaire ontstekingsziekte. En wat begint in de darmen, bijvoorbeeld een onbalans van bacteriën, kan ontstekingsreacties in het hele lichaam activeren, inclusief in de hersenen. Bepaalde darmbacteriën kunnen stoffen aanmaken die ontstekingsbevorderend zijn. Als die in de bloedbaan terechtkomen, kan dat een aanval uitlokken.
Opvallend is dat veel mensen met migraine ook spijsverteringsklachten hebben, zoals:
Dat is geen toeval: de hersenen en darmen beïnvloeden elkaar continu. Migraine kan darmklachten verergeren, en omgekeerd kunnen darmproblemen migraine uitlokken.
In mijn kindertijd werd ik gediagnosticeerd met prikkelbare darm en later wisselde diarree en constipatie zich graag af. Het aanpakken van mijn darmflora middels probiotica, was voor mij dan ook één van de belangrijke stappen.
Hoewel migraine een complexe aandoening is zonder één duidelijke oorzaak, zijn er manieren om je darmgezondheid te verbeteren die mogelijk ook je hoofdpijnklachten verminderen:
Conclusie
De link tussen darmen en migraine is een fascinerend voorbeeld van hoe alles in ons lichaam met elkaar verbonden is. Hoewel er nog veel onderzoek nodig is, wijst steeds meer bewijs erop dat een gezonde darmflora kan bijdragen aan minder migraineaanvallen. Dat maakt het nóg belangrijker om goed voor je buik te zorgen. Misschien helpt dat je hoofd wel meer dan je dacht. Maar besef dat zeker ook de andere manieren om klachten te verminderen extra verlichting kunnen bieden. Het ‘totaalconcept’ biedt meer!
Fasano A. Leaky gut and autoimmune diseases. Clin Rev Allergy Immunol. 2012 Feb;42(1):71-8.
https://doi.org/10.1007/s12016-011-8291-x
Martami F, Togha M, Rafiee P, et al. The role of the gut microbiota in the pathophysiology of migraine. Cephalalgia. 2021;41(3):304–318.
https://doi.org/10.1177/0333102420974366
Martami F, Togha M, Seifishahpar M, et al. The effects of a multispecies probiotic supplement on episodic migraine: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Cephalalgia. 2019;39(9):1038–1047.
https://doi.org/10.1177/0333102419834084
